miércoles, 30 de septiembre de 2015

Jalón al pecho agarre supino

Grupo Muscular: Espalda

Músculos implicados

Dorsal ancho, bíceps branquial, antebrazos y hombros.

Ejecución

  • Siéntate y coge la barra con agarre supino (palmas de las manos hacia arriba) con separación de las manos a la altura de los hombros.
  • Asegúrate de mantener una buena postura de la espalda durante todo el ejercicio.
  • Baja la barra hasta la parte superior del pecho, sin llegar a producir rebote en él, arqueando de forma controlada la espalda y sacando pecho.
  • Volver a subir la barra de forma controlada sin hacer movimientos bruscos.
  • Repetir la operación las veces necesarias.

Ilustración



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