Dominadas

Grupo Muscular: Espalda

Músculos implicados

Dorsal ancho, Pectoral mayor (porción esternal), Redondo mayor y Bíceps branquial.

Ejecución

• Cuélgate de una barra de dominadas con el agarre que desees (prono, supino, mayor separación entre las manos o menor, según tipo de dominada).
• Extiende por completo los brazos, dejando caer todo el peso de tu cuerpo.
• Flexionando los brazos nos elevamos, sin balancearnos, hasta que la barbilla supere la barra.
• Volvemos a bajar el peso de forma controlada hasta extender los brazos por completo.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración