Elevaciones posteriores con mancuernas

Grupo Muscular: Hombros

Músculos implicados

Deltoides.

Ejecución

• Nos sentamos en un banco, con los pies juntos en el suelo y un par de mancuernas de peso moderado en las manos.
• Inclinamos el torso hacia delante, manteniendo siempre una buena postura de la espalda y las mancuernas bajo las piernas.
• Elevamos los brazos, con los codos ligeramente flexionados, hasta notar el trabajo en la parte posterior de los hombros, manteniendo unos instantes la tensión.
• Bajamos de nuevo el peso de forma controlada.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración