Extensiones de tríceps con cuerda

Grupo Muscular: Tríceps

Músculos implicados

Cabeza lateral, media y larga del tríceps.

Ejecución

• De pie, frente a la polea, con los sacando glúteos y pecho, agarra la cuerda.
• Baja la cuerda mientras vas haciendo un suave giro de muñecas hasta extender los codos y tener las manos con las manos apuntando al suelo.
• Debes de mantener siempre los codos pegados al cuerpo.
• Sube la cuerda hacia el pecho hasta formar un ángulo de 90 con el brazo, volviendo a girar las muñecas hasta su posición inicial (mirándose las palmas entre ellas).
• Repite la operación las veces que sea necesario.

Ilustración